疫情之后才明白，免疫力才是竞争力；周末一起去徒步吧，加强免疫力，免费活动，还有奖励哦

【活动亮点】

1、乐呱呱创办于2008年，是亲子研学、社会实践、休闲户外、摄影旅拍活动策划定制平台

2、免费活动：与兴趣相同的人一起徒步，出小点汗、多认识几个朋友

3、精选景点：国家5A景区，全程徒步约7km，集自然风景和历史人文于一体

4、友情赠送：赠送意外险 +专业领队服务

国家5A景区岳麓山位于古城长沙湘江西岸，是国家级重点风景名胜区、中国四大赏枫胜地之一

岳麓山海拔300.8米，是南岳衡山72峰之一

荟萃了湘楚文化的精华，名胜古迹众多，集儒、释、道为一体，革命圣迹遍布且植物资源丰富

春天的岳麓山被浓雾笼罩着，绿芽苍翠欲滴，和风细雨的，非常舒适

岳麓山森林茂盛，树荫浓密，夏季凉爽，是避暑的好地方

岳麓山四季皆宜徒步，春绿秋红、夏凉冬雪

每年秋季，红枫红遍、层林尽染

冬季可上山看雪，领略别样的风情

最高峰观景长廊可以俯览长沙城，又是活动交流的理想场所

山下的大学城充满了青春的活力和人文气息

我们从东门上山、在爱晚亭解散

这就是集合的东门，别搞错了哦

声明：行程图片仅供参考，部分来源网络、无法核实出处，如涉侵、请联系我们更正或删除！

【徒步线路】东门---观光长廊---麓山古寺---爱晚亭（全程约7km）

【活动安排】

19:00-19:10 集合签到：在溁湾镇岳麓山东门集合、签到、

19:10-19:15 团队留影：拍集体照、粗发

19:15-20:10 徒步一段：约3.5km、到达300.8的观光长廊

20:10-20:30 团队游戏：快乐的小游戏、要积极参与哦

20:30-21:20 徒步二段：约3.5km、到达爱晚亭

21:20-21:30 分享交流：签到、点评

21:30          拥抱道别：带着满满的收获各自回家，期待下次活动再见！

【温馨提示】

1、集合：地铁2号线，到溁湾镇站下，3号出口，步行到东门

2、进入：门口微信扫描实名进入

3、返程：从南门出去到地铁4号线，路上注意安全

5、分享：回家整理照片、撰写游记，发表在乐呱呱旅游网【途说】上，分享你的喜悦和感受，有奖励哦~

【徒步好处】

1、经常徒步能增强心脏功能，使心脏慢而有力。  

2、经常徒步能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 

3、经常徒步能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。  

4、经常徒步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 

5、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周徒步三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。  

6、徒步是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，徒步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。  

7、定时坚持徒步，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。  

8、经常徒步可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。  

9、经常徒步能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 

10、经常徒步能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 

11、经常徒步能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。  

12、徒步可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

【活动时间】19:00~21:30，10人起

【集合地点】岳麓山东门（四医院）

【接头暗号】乐呱呱旅游网旗帜

【活动报价】免费

【活动奖励】可冲抵旅游团费

1、完成徒步奖励10个蝌蚪币

2、发表《途说》300字+4图以上，奖励10个蝌蚪

【友情赠送】专业领队服务+意外险（需提前1天提供身份资料才能购买）

【报名截止】请尽量提前确定、方便安排，未成年人需家长陪同

【报名资料】真实姓名+身份证号码+手机

【素材版权】乐呱呱拥有活动中拍摄之影像资料的所有权与使用权

【装备要求】

1、好心情：必须带上，各种段子

2、常规：饮用水、小背包、个人药品、雨伞、手杖

3、服装：舒适平底鞋、运动服装、擦汗毛巾

4、护肤：面膜+锁水保湿护肤品+护手霜+唇膏+粉底+防晒霜（摄影时注意妆容）

5、零食：自带各类零食、小玩具

6、摄影：自拍杆、充电器、三角架，可多带小饰品改变照型（头巾、披肩、手环等），衣服颜色越鲜艳越上镜（白、红、蓝、紫、黄等）

【特别提醒】

1、免费活动、责任自理，请对自己的身体有个正确的判断；

2、请准时到达集合地点，10人成行，遇大雨取消，无法确定时，请联系领队；

3、活动约180分钟，提前撤退请告知领队；

4、休闲徒步、互相关照、注意环保；

5、活动结束以后自行回家，注意安全；

6、未成年人报名，需家长陪同

7、赠送意外险，需要提前一天提供身份信息购买。

【免责声明】

1、本活动为自助户外活动，户外活动有一定的危险性和不可预知性，请慎重参加；凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，且经过合理判断、认为自身条件符合本活动的要求，并同意自己承担户外活动中的风险，包括乘用交通工具及其他第三方设施引发的风险；

2、我们将充分考虑活动的安全性与可操作性，但不承诺保障参加者人身的绝对安全，参加者对自己的行为及后果负完全责任； 领队人员对于出现的危险会积极组织救援或针对实际需要改变活动计划，活动者应严格遵守领队人员的指导并积极配合；

3、我们会赠送意外保险（因提供的资料不准确、后果自负），对于运动中发生的意外事故，请立即报给保险公司，并请自行先到二甲以上医院治疗，事后凭二甲以上医院的正规发票到保险公司办理理赔，由投保的保险公司承担保险赔付，由受损害人依据法律规定和本免责声明依法解决，我们不承担任何责任；

4、因参加者不遵守活动要领或领队要求，造成事故（包括环保事故），由参加者自行承担；对因此给我方造成的其他影响，我们将依法追究其相应的法律责任；

5、代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本次活动免责声明，由此引起的损失与纠纷与我们无关；

6、免责声明中关于免除我方责任之约定效力，同样适应于本次活动领队及其他工作人员；

7、以上声明，本人已认真阅读并已完全理解、完全同意！

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