锻炼自己、幸福家人，打造焕然一新的自己，结识新朋友，免费活动，还有奖励哦

【活动亮点】

1、乐呱呱创办于2008年，是亲子研学、社会实践、休闲户外、摄影旅拍活动策划定制平台

2、免费活动：与兴趣相同的人一起慢跑/骑行，出小点汗、多认识几个朋友

3、精选景点：全程约10km，自然风景与人文情怀融为一体

4、友情赠送：赠送意外险 +专业领队服务

松雅湖以湖光山色、自然生态为基础，集休闲、旅游、娱乐、健身、水上活动等功能于一体的综合性公园

松雅湖周边有都市滨湖区，湿地文化区，探索冒险文化游乐区、健康体验区、历史文化区和禅悟休闲区

湖泊整体于山水空濛、青黛含翠中浸透出浓郁的自然气息与人文情怀

松雅湖是全省最大的生态湿地湖泊，是星城最美丽的城市内湖，完美诠释湖湘文化的悠长韵味

半城山色半城湖，在山水洲城、湖天一色之间，成为都市人最向往的乐园

松雅湖水面超6000亩，碧波荡漾，浩渺如烟、秀美安然

夏季四面荷花三面柳，连绵的湖岸如同一卷画轴，时光缓慢、生活悠然

慢跑/骑行其间，怡然风光和时尚色彩无处不在

松雅湖气温在夏天比市中心要低5度左右，负氧离子含量约50000个/立方厘米以上，是市中心的数十倍

松雅湖已成为市民休闲度假的旅游胜地

声明：行程图片仅供参考，部分来源网络、无法核实出处，如涉侵、请联系我们更正或删除！

【活动线路】礼乐广场（南门）---庄家巷子---夏家坪---关羽广场---楚帛广场---礼乐广场（全程约10km）

【活动安排】

19:00-19:10 集合签到：在礼乐广场（南门）集合、签到、

19:10-19:15 团队留影：拍集体照、热身活动、粗发

19:15-20:10 活动一段：约5km、到达湿地历史文化区

20:10-20:30 团队游戏：快乐的小游戏、要积极参与哦

20:30-21:20 活动二段：约5km、到达礼乐广场（南门）

21:20-21:30 分享交流：签到、点评

21:30          拥抱道别：带着满满的收获各自回家，期待下次活动再见！

【温馨提示】

1、集合：地铁3号线，到松雅湖（南）站下，3号口出来，步行1.3km到达礼乐广场

2、开始：热身活动后，粗发

3、返程：从礼乐广场南门步行到地铁3号线3号入口，路上注意安全

5、分享：回家整理照片、撰写游记，发表在乐呱呱旅游网【途说】上，分享你的喜悦和感受，有奖励哦~

【慢跑/骑行好处】

1、经常慢跑/骑行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。  

2、经常慢跑/骑行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 

3、经常慢跑/骑行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。  

4、经常慢跑/骑行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 

5、在户外新鲜空气中慢跑/骑行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周慢跑/骑行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。  

6、慢跑/骑行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，慢跑/骑行15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。  

7、定时坚持慢跑/骑行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。  

8、经常慢跑/骑行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。  

9、经常慢跑/骑行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 

10、经常慢跑/骑行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 

11、经常慢跑/骑行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。  

12、慢跑/骑行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

【活动时间】19:00~21:30，10人起

【集合地点】礼乐广场（南门）

【接头暗号】乐呱呱旅游网旗帜

【活动报价】免费

【活动奖励】可冲抵旅游团费

1、完成慢跑/骑行奖励10个蝌蚪币

2、发表《途说》300字+4图以上，再奖励10个蝌蚪

【友情赠送】专业领队服务+意外险（需提前1天提供身份资料才能购买）

【报名截止】请尽量提前确定、方便安排，未成年人需家长陪同

【报名资料】真实姓名+身份证号码+手机

【素材版权】乐呱呱拥有活动中拍摄之影像资料的所有权与使用权

【装备要求】

1、好心情：必须带上，各种段子

2、常规：饮用水、小背包、自行车、个人药品、雨伞、手杖

3、服装：舒适平底鞋、运动服装、擦汗毛巾

4、护肤：面膜+锁水保湿护肤品+护手霜+唇膏+粉底+防晒霜（摄影时注意妆容）

5、零食：自带各类零食、小玩具

6、摄影：自拍杆、充电器、三角架，可多带小饰品改变照型（头巾、披肩、手环等），衣服颜色越鲜艳越上镜（白、红、蓝、紫、黄等）

【特别提醒】

1、免费活动、责任自理，请对自己的身体有个正确的判断；

2、请准时到达集合地点，10人成行，遇大雨取消，无法确定时，请联系领队；

3、活动约150分钟，提前撤退请告知领队；

4、休闲慢跑/骑行、互相关照、注意环保；

5、活动结束以后自行回家，注意安全；

6、未成年人报名，需家长陪同

7、赠送意外险，需要提前一天提供身份信息购买。

【免责声明】

1、本活动为自助户外活动，户外活动有一定的危险性和不可预知性，请慎重参加；凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，且经过合理判断、认为自身条件符合本活动的要求，并同意自己承担户外活动中的风险，包括乘用交通工具及其他第三方设施引发的风险；

2、我们将充分考虑活动的安全性与可操作性，但不承诺保障参加者人身的绝对安全，参加者对自己的行为及后果负完全责任； 领队人员对于出现的危险会积极组织救援或针对实际需要改变活动计划，活动者应严格遵守领队人员的指导并积极配合；

3、我们会赠送意外保险（因提供的资料不准确、后果自负），对于运动中发生的意外事故，请立即报给保险公司，并请自行先到二甲以上医院治疗，事后凭二甲以上医院的正规发票到保险公司办理理赔，由投保的保险公司承担保险赔付，由受损害人依据法律规定和本免责声明依法解决，我们不承担任何责任；

4、因参加者不遵守活动要领或领队要求，造成事故（包括环保事故），由参加者自行承担；对因此给我方造成的其他影响，我们将依法追究其相应的法律责任；

5、代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本次活动免责声明，由此引起的损失与纠纷与我们无关；

6、免责声明中关于免除我方责任之约定效力，同样适应于本次活动领队及其他工作人员；

7、以上声明，本人已认真阅读并已完全理解、完全同意！

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